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Test para Identificar el Trastorno de Ansiedad Generalizada
La ansiedad nos visita a todos de vez en cuando. Esa sensación de «no puedo con todo» o la duda constante de si dejaste la plancha encendida justo antes de salir (aunque ni siquiera planchaste). Pero, ¿Cuándo pasa de ser un estrés pasajero a algo más serio, como el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)?
Si sientes que tu cerebro está en «modo hamster en rueda» la mayor parte del tiempo, podrías estar lidiando con algo más que las preocupaciones normales del día a día. Y no estás solo. La ansiedad es una de las razones más comunes por las que las personas buscan ayuda psicológica.
¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada?
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (o TAG para los amigos cercanos) es cuando te preocupas demasiado por muchas cosas, casi todo el tiempo. Imagina que tu cerebro está constantemente anticipando desastres, pero con una sensibilidad tan alta que hasta el perrito del vecino podría provocar una catástrofe mental. Y no, no es solo «ponerse nervioso» antes de un examen o una entrevista. Es una preocupación crónica que, muchas veces, no tiene una razón lógica.
El Test de Trastorno de Ansiedad Generalizada: ¡Hora de Conocer a tu Cerebro!
Para ayudarte a identificar si tu ansiedad necesita una charla más seria con un profesional (como una servidora, ¡hola!), puedes realizar este test sencillo basado en el GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), uno de los tests más utilizados por los expertos en salud mental para medir la gravedad del trastorno de ansiedad.
A continuación, te hago algunas preguntas. Respóndelas con sinceridad y al final sumamos los puntos para ver cómo estás.
- ¿Te sientes nervioso, ansioso o al borde de un ataque de nervios casi todos los días?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Te preocupa que algo malo pueda pasar, incluso si todo parece estar bien?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Tienes problemas para relajarte?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Te irritas fácilmente o te enfadas más de lo normal?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Tienes dificultades para concentrarte porque tu mente parece estar en mil cosas a la vez?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Tu tensión muscular está más elevada que la Torre Eiffel?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
- ¿Te cuesta conciliar el sueño o mantenerte dormido porque tu mente no deja de pensar?
- Casi todos los días (3 puntos)
- Más de la mitad de los días (2 puntos)
- Algunos días (1 punto)
- Nunca (0 puntos)
Resultados del Test de Trastorno de Ansiedad Generalizada
Ahora, suma tus puntos:
- 0-4 puntos: ¡Felicidades! Todo parece estar bajo control. Puede que te preocupes de vez en cuando, pero eso es normal.
- 5-9 puntos: Mmm… quizás tienes algunos momentos de ansiedad, pero nada que no puedas manejar. Aun así, es bueno estar atento.
- 10-14 puntos: Tus preocupaciones están empezando a afectar tu día a día. Tal vez sea hora de considerar hablar con un experto.
- 15 o más puntos: ¡Alerta! Pareces estar lidiando con mucha ansiedad, y podría ser útil recibir apoyo profesional para aprender a manejarla mejor.
¿Qué Hacer con los Resultados?
Si tu puntuación te ha dejado preocupado (¡mira, ansiedad sobre la ansiedad!), no te alarmes. Aquí en mi centro de psicología online, soy experta en trastornos de ansiedad y mi enfoque es integrador, lo que significa que utilizo diversas corrientes y técnicas terapéuticas, adaptadas a cada persona. Desde enfoques cognitivo-conductuales hasta técnicas más centradas en la emoción y la terapia humanista, personalizo cada sesión para lo que tú realmente necesitas. ¡No hay un enfoque único para todos, porque cada persona es única!
No Esperes Más: Tu Paz Mental Está a un Clic de Distancia
Recuerda, el Trastorno de Ansiedad Generalizada no es algo con lo que tengas que vivir para siempre. Existen herramientas y técnicas que pueden ayudarte a calmar esa mente que parece no tener botón de pausa. Y lo mejor es que no estás solo en esto.
¿Te preocupa que algo podría estar pasando? ¡Ven, charlemos! Juntos encontraremos la manera de hacer que tu cerebro vuelva a ser tu mejor amigo, en lugar de tu crítico constante.
Sobre la autora
Psicóloga especializada en terapia cognitivo-conductual, ofrezco apoyo emocional y herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida. Trabajo en consulta privada y online, y realizo talleres sobre ansiedad, autoestima y resiliencia.
· Máster en Psicología General Sanitaria
· Máster en Intervención Psicológica y Salud Mental
· Máster en Dirección de Centros Sociosanitarios
